Il programma · 28 giorni

Bentornato.
Riprendi da dove eri.

I giorni non avanzano da soli: quando completi una giornata, segnala come fatta ✓ e passa alla successiva quando vuoi tu.
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Il programma · 28 giorni

Non tutti i giorni. Tre azioni a settimana. Una sessione da solo per te. Una con i tuoi figli per loro. Un rituale con lei per la coppia.

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Sessione solo Sessione con figli Rituale con lei Recovery / Riposo ✓ = giorno segnato come fatto
La libreria · 14 esercizi base

Quattordici movimenti.
Bastano per costruire.

Come leggere la libreria

  • Quattordici esercizi base, divisi in quattro categorie. Ogni esercizio è scelto per essere riconoscibile, sicuro e fattibile anche per chi non si è mai allenato.
  • Tocca una scheda per aprire il dettaglio: esecuzione passo passo, errore comune da evitare, due varianti (principiante / avanzato) e — soprattutto — la variante + figlio, lo stesso movimento da fare con tuo figlio addosso o accanto.
  • Le fonti sono dichiarate per ogni esercizio. McGill per il core, Cook (FMS) per i movimenti base, NHS per le progressioni dei principianti. Non c'è invenzione.
  • Le sessioni del programma mescolano questi esercizi in modo diverso ogni settimana, così non diventa noioso.
Rituali di coppia · Pilastro 3

Lo sport che
rafforza la relazione.

Non per giustificarti del tempo che ti prendi. Non per negoziare con lei. Per usare il movimento come occasione di legame.